💡 지금, 제발 필라테스 하시고 PT 하시고 스트레칭 하세요우리는 누구나 매일 ‘노화’라는 시계를 조금씩 돌리고 있습니다. 그러나 그 속도는 우리의 선택에 따라 조절할 수 있습니다.아산병원 노년내과 정희원 교수님의 말처럼, "노화를 늦추는 수도꼭지는 우리 ‘삶의 방식’입니다." 🧠 노화는 막을 수 없지만, 늦출 수는 있다시간과 유전자는 바꿀 수 없습니다. 하지만 ‘삶의 방식’은 바꿀 수 있습니다.그 핵심은 식사, 운동, 사고방식입니다. 교수님은 이를 **“3차원 절식”**이라는 개념으로 설명합니다.🍽 3차원 절식, 그 핵심은?1. 혈당 스파이크 줄이기정제 탄수화물(흰쌀밥, 빵, 주스, 액상과당 등)을 줄여 혈당 급상승을 막아야 합니다.혈당이 급등하면 인슐린이 과다 분비되고, 결국 지방으로 저장되며 ..
