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최근 '100세 시대'를 넘어 '120세 시대'라는 말까지 나오고 있습니다. 장수하는 것도 중요하지만, 어떻게 하면 건강하게 나이 들 수 있을까요? 노화 현상을 연구하는 전문가들의 이야기를 들어보며, 건강한 노년을 위한 생활 습관을 알아보겠습니다.노화는 언제부터 시작될까요?노화는 자연스러운 현상이며, 누구도 피해갈 수 없습니다. 가장 먼저 노화의 신호가 나타나는 부위는 피부와 눈입니다. 피부 주름은 물론, 30대 후반부터는 눈의 수정체가 굳어져 시력 조절 능력이 감소하게 됩니다. 또한 순발력이나 체력 같은 신체 기능도 20대 후반부터 서서히 저하됩니다.흥미롭게도 인간의 노화는 생애 중 크게 세 차례 급격히 진행됩니다. 첫 번째는 34세경부터 대사 질환 관련 단백질이 발현되면서 체중 증가가 나타나고, 두 ..

💡 지금, 제발 필라테스 하시고 PT 하시고 스트레칭 하세요우리는 누구나 매일 ‘노화’라는 시계를 조금씩 돌리고 있습니다. 그러나 그 속도는 우리의 선택에 따라 조절할 수 있습니다.아산병원 노년내과 정희원 교수님의 말처럼, "노화를 늦추는 수도꼭지는 우리 ‘삶의 방식’입니다." 🧠 노화는 막을 수 없지만, 늦출 수는 있다시간과 유전자는 바꿀 수 없습니다. 하지만 ‘삶의 방식’은 바꿀 수 있습니다.그 핵심은 식사, 운동, 사고방식입니다. 교수님은 이를 **“3차원 절식”**이라는 개념으로 설명합니다.🍽 3차원 절식, 그 핵심은?1. 혈당 스파이크 줄이기정제 탄수화물(흰쌀밥, 빵, 주스, 액상과당 등)을 줄여 혈당 급상승을 막아야 합니다.혈당이 급등하면 인슐린이 과다 분비되고, 결국 지방으로 저장되며 ..